熱浪正在席卷北半球。上個周末，北京黃草梁就有兩人死亡，都可能與高溫中暑有關。這時候，我們需要了解一個新的運動狀態的參數：熱適應。筆者上上周也是騎車中暑，非常難受。

從業余到職業都難適應的高溫

中暑是什么感覺？就我個人的體驗來說，全身瘋狂的出汗，心率爆表。而且休息了也降不下來，比如正常運動的時候，休息了一會兒心率就降到100以內，但中暑的時候心率一直130以上怎么都降不下。并且兩條腿沒勁，騎車功率很難突破150瓦，再高就心率170！直接變成無氧運動，只能慢慢往家里磨蹭。

職業的一樣中暑退賽

不僅僅是國內。歐洲一樣酷熱，職業的自行車好手很多人也受不了，有的小比賽甚至還高溫取消了一些賽段。職業選手熱到退賽也不是沒有，癥狀也和筆者一樣：騎不動。但現在有了新的監控設備：熱適應。

(資料圖片)

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什么是熱適應？

高溫和高度等環境因素會影響訓練表現，如高海拔訓練對于提升體能上有明顯的效果，但是要注意位于高海拔可能造成的最大攝氧量下降的問題。佳明產品在環境溫度高于 22oC，高度高于800米時，會進行偵測并提供給使用者適應力通知、最大攝氧量預測及訓練狀態信息。

熱適應是一個很重要的參數

熱適應是每個人對于高氣溫的適應能力。比如有的可能36度高溫出汗不多，但有的人這個溫度稍微動一動就一身大汗，這在運動的時候就要不斷的補水-脫水的循環，熱適應的根本，是體溫，尤其是身體內的核心溫度，現在已經有了新的傳感器可以測量。

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傳感器什么樣？

這是CORE推出的一個傳感器，并不大，它的使用方法是夾在心率帶上即可，所以也不會增加不適感，重量也就幾克。這個傳感器的作用是不停的偵測身體表面和核心的溫度。因為中暑，或是重癥中暑的熱射病（死亡率很高，國內馬拉松比賽就有熱射病導致死亡的），就是體內的熱量無法散發出去導致的一系列問題。

非常小、可充電的傳感器

那么這個傳感器正好可以解決這個問題。它不斷的廣播你的這兩個溫度數據，同時對你的運動表現進行提醒。如果溫度過高，那么一定會中暑導致運動能力的大幅度衰退，這也是人的自我保護機制。

夏天的時候身體體表和核心是兩個溫度

現在這個傳感器，不僅可以連接手機，也可以連接Garmin等運動手表、碼表，能在運動重進行提醒，可以說非常先進了。不過這個產品并不便宜，因為它是瑞士研發出來的，要價高達250瑞士法郎，合人民幣大約1700多元。

對于不得不頻繁的要在高溫下運動的人來說，這個產品顯然是很好的產品。但如果一年就熱幾天就沒必要了，自己多注意就好。但熱適應一直是夏天要注意的重要參數，簡單來說就是如果氣溫過高，就不要逞能式的出去鍛煉，做好補水、稍有不舒服立刻休息、喝水降溫。

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當然，今天介紹的這個傳感器是屬于有錢人的高級貨，是今年CES的創新獎獲得者，預算不足還是幾百塊的碼表玩一玩，然后等國內企業開發類似的傳感器吧。

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