適合普通小學生晚餐的食譜_每天晚餐認真做 天天訊息
hello大家好,我是大學網網小航來為大家解答以上問題,適合普通小學生晚餐的食譜(每天晚餐認真做很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!
導語:孩子上小學,每天晚餐認真做,7天不重樣,營養合理簡單好吃!曬曬我家深秋的晚餐搭配,有葷有素,暖和營養,清淡好吃不浪費!
(資料圖片)
家里的小孩子正在上小學,每天早上7點出門,中餐在學校吃飯,現在深秋的上課時間進行了調整,每天要多上一節課,17:40才放學了,也就是說悅悅做晚餐的時候也要往后推遲了,以往是每天17:30就能開餐,現如今要18:00才能吃飯,孩子習慣了按時吃晚飯,一進家門就會大呼肚子餓,所以悅悅每天都會認真的為家人準備晚餐,讓他們放下書包就能吃到熱乎的飯菜。
今天來曬一曬我們家一周的晚餐搭配,盡量確保有葷有素,營養合理,又要保證清淡好吃熱量不超標,7天不重樣,這樣家人才會愛吃不浪費,當然做法也是相對比較簡單的。
【山藥炒雞腿肉】 【杏鮑菇蒸肉餅】
秋冬季節我們家很喜歡買山藥回來吃,因為山藥呢是一種老少皆宜的食材,營養豐富還放得久,即可以燉可以炒,這次的吃法比較獨特,我是用它做炒雞肉,口感脆爽還不容易碎掉,主要的制作技巧就是在煮之前先給它焯一下水,然后再加上先腌制后炒的雞肉,鮮嫩入味好吃不柴,搭配在一起,味道棒棒噠,另外一道是用杏鮑菇蒸出來的肉餅,清淡營養,好吃還容易做。
【花生米炒豬皮】 【香菇雪蓮果燉粉皮】
這次的晚餐雖然也是只有兩道菜,但用料相當豐富哦,首先是這道花生米炒豬皮,剛好把冰箱里的豬皮全部利用上了,花生米先放入大料燉煮20分鐘,煮至粉糯之后,把大料挑出來丟掉,再搭配豬皮和瘦肉簡單一炒,放入芹菜提鮮,最后再點綴一些青紅椒,哇哦,不要太下飯,另外一道是用香菇,杏鮑菇,凍豆腐和雪蓮果燉出來的粉皮湯,還加了少許的小油菜,顏值高味道好,吃起來營養豐富刮油解膩,好吃還不會給腸胃增加負擔,冷天晚餐吃最適合了。
【豉汁雞爪】 【家常豆腐】 【酸辣土豆絲】
小家伙們很久以前就想吃豉汁雞爪了,這次安排上了,買回來的虎皮雞爪居然忘記給它把腳趾夾剪掉了,失誤,失誤,搭配豆豉和蔥姜蒜末調好料汁拌拌均勻,上鍋蒸熟,趁著這個時候呢,把豆腐切塊加入調料燜一燜,就做成了美味的家常豆腐,另外還素炒了一個酸辣土豆絲,看這次炒出來的土豆絲非常的不錯,根根分明,不粘鍋,不斷也不碎,主要技巧就是在剛開始炒的時候就一定要加入少許醋,這樣子就可以炒得脆爽好吃了。
【紅蘿卜炒雞肉】 【白菜魔芋豆腐】 【腳板薯湯】
這次晚餐最好吃的一道菜是用紅蘿卜炒出來的雞肉,雞肉先切成薄片加入雞蛋和淀粉一起腌制,然后再下鍋炒熟,注意一定要先盛出來,等到紅蘿卜炒好之后再放入鍋中拌勻,這樣子炒出來之后口感又嫩又滑,一點也不柴呢,小家伙們非常喜歡吃,而大人最愛的則是用白菜和魔芋豆腐炒出來的菜,至于旁邊的紫色腳板薯湯,本身它們是一道菜,這次把它分開做了,看起來倒也蠻清爽的,吃菜喝湯別有一番滋味。
【糯米燜雞肉】 【木瓜雪蓮果湯】 【素炒白菜】
每年的秋冬季節,在我們這里向來有用糯米入菜的習慣,因為糯米有收澀的作用,尤其是小孩子更是應該該要多吃一些糯米,這次是用糯米加入玉米,青豆和雞腿燜一道菜出來,既可以當主食,也可以當菜吃,咸香軟糯味道棒棒的,另外只是用雪蓮果,木耳燉了一道雞湯,清淡營養好吃不油膩,這樣燉出的湯特別的甜潤,一次一鍋都不夠喝,素菜則是用家里剩下的白花菜和白菜簡單的炒了一盤,倒也全部消滅了。
【孜然羊肉】 【魚香肉絲】 【蘿卜絲燜雞蛋】
這次的晚餐相當豐盛,既有羊肉又有魚香肉絲,還有蘿卜絲燜雞蛋。本身只計劃炒兩道菜的,但大姐送來了一大盤的孜然羊肉,是已經煮好的了,我只是把燜雞蛋剩下的半根白蘿卜給加了進來,另外再加一些香菜拌了拌,沒想到味道立馬提升了不少,魚香肉絲向來是最受歡迎的下飯菜,除了用萵筍做,還可以用茭白來做,沒想到用茭白做出來味道更甜潤,膳食纖維特別豐富,口感也更脆爽。
【萵筍花生米燉豬蹄】 【雪蓮果蒸雞爪】 【香菜湯】
周末的晚上看上去有4盤菜,其實吧也就是兩道菜分開盛了的,這道花生米萵筍燉豬腳,先把花生米和豬腳一起燉至軟爛,然后再撈出來和萵筍紅蘿卜簡單的炒一炒,就成了一道非常美味的下飯菜,好吃不油膩,鍋里剩下的湯呢,則放入香菜和少許食鹽調味,就成了一道鮮香味美的香菜湯了,另外一道是用雪蓮果蒸出來的鳳爪,這次我可沒有忘記把指甲剪掉了,加入雪蓮果來蒸,清爽解膩,由上而下的料汁剛好被雪蓮果吸收進來,吃起來甜咸交織,脆嫩爽口,讓人越吃越喜歡。
結語:以上就是悅悅給分享的7天晚餐搭配,您最喜歡哪一個組合呢?歡迎來評論區留言分享。
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本文就為大家講解到這里,希望對大家有所幫助。
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