8天的國情中秋小長假已告一段落，又要上班的社畜們是不是突然感到精神不振，食不知味，早上起不來，晚上睡不著呢?其實你可以是得了假期綜合癥了 !

假期綜合癥是什么?

假期綜合癥又叫節后綜合癥，是人在長假或者節日后，出現的一些像失眠、疲勞、胃口不好、昏昏欲睡，精神難以集中，肌肉酸痛，焦慮，空虛，情緒不穩等一系列的癥狀，有些人甚至還會便秘、長痘、拉肚子等問題。

那么對于不同的癥狀，有什么好的解決方法?

身體乏力

長時間吃喝玩樂，人體的生物鐘發生了紊亂，人的神經系統也一樣，這時候要注意消息，調整生物鐘，多泡泡腳，平時也能按摩一下頭部，聽些舒緩的音樂，早睡早起，睡前一小時可以先洗個熱水澡，逐步地把生物鐘調整回來。

不想上班

長假后上班，很多人都會不適應，建議剛開始先做一些輕松點的工作，緩沖一下心情，空余時間聽聽音樂、喝喝茶、聊聊天，或者做點小運動放松，漸漸地讓自己的大腦興奮起來，這樣就能提高自己的辦事效率。

食欲不振

放假很多人都會出去吃很多美食，這時候很容易會引起暴飲暴食，飲食過度，甚至因此得腸胃炎等腸胃疾病。建議長假后，記得飲食回復清淡，也能吃點像山楂片一樣的酸酸食物來幫助消化，然后再通過慢跑，跳舞等方式，慢慢地把胃口恢復起來。

對付假期綜合癥，吃什么好?

香蕉

香蕉的能量高，也有容易被人體吸收的碳水化合物，還富含鉀元素，可以很好地緩解肌肉疼痛、反應遲鈍、心律不齊等問題。

菠菜

菠菜里面有一種物質是女性很容易缺乏的，那就是鎂元素，它能把肌肉里的碳水化合物轉化成可利用的能量。

魚

魚的蛋白質含量高，例如金槍魚，就有豐富的酪氨酸，能幫助人集中注意力，讓我們的思維更敏捷。

牛奶

對于嗜睡乏力，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶，可很好地改善這個狀況。

麥片

多吃纖維豐富的食物，可以幫助人體的能力釋放均衡而緩慢，讓人體血糖維持到高水平，讓精神更飽滿!